三大栄養素とは

炭水化物

身体を動かす際に必要なエネルギーを生み出す

炭水化物を極端に制限したり、食べないといった事をすると逆に身体の正常な機能を働かすことが出来なくなってしまうので痩せにくい身体になっていしまいます。。。

炭水化物の代表例を挙げますと、ご飯、パン、麺類などがあります。

脂質

脂質も身体を使う際に使うエネルギーの一つです。

そして、三大栄養素の中で最も高いエネルギーを持つ。

脂質は重要なエネルギー源だけではなく、ホルモンや細胞膜、角膜を構成したり皮下脂肪として臓器を保護したり、身体を寒冷から守ったりする働きがあります。

ただ脂質は美味しい食べ物にはたくさん入っているので過剰摂取になりやすいので注意しましょう！！

過剰摂取は肥満の原因、高血圧、病気のリスクをあげることになります。

脂質を多く含む食材を例にあげます！！

タンパク質

たんぱく質は主に筋肉や臓器など身体を構成するのに働きます。

たんぱく質をしっかり摂取することによって筋肉にエサをあげます！！

エサをもらった筋肉はしっかりと働いてくれるので身体の代謝が促進されて無駄に蓄積されしまうエネルギー（脂肪など）を消費してくれます！！

たんぱく質を多く含む食材をあげます！！